العثور على الأحذية المناسبة لممارسة الرياضة عندما بدأنا جميعًا رحلات اللياقة البدنية الأولية ، لم نفكر أبدًا في أن معدات معينة مطلوبة لتمارين معينة. حسنًا ، على الأقل لم أفعل. اعتدت أن أركض وأمارس الرياضة وركوب الدراجة في حذائي الصغير.
مشاكل ارتداء أحذية غير مناسبة
كنت أعاني دائمًا من آلام في الركبة الأمامية بعد تحطيم قدمي على الرصيف أثناء الجري. لم أكن معتادًا على الركض بعيدًا جدًا بسبب هذا الألم.
على الرغم من أنني كنت في الغالب أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال هذا الوقت ، لذا كانت الأحذية الفضفاضة مناسبة تمامًا لأنها كانت مسطحة بطبيعتها.
لذا لم أدرك قط خطأي عندما يتعلق الأمر بالركض وركوب الدراجات. مع ركوب الدراجات ، من غير الآمن تمامًا الركض بأحذية ذات أربطة طويلة وفضفاضة مثل إطارات الشاحنات.
اختيار حذاء مناسب لممارسة الرياضة
لاختصار قصة طويلة ، فأنت بحاجة إلى الحذاء المناسب لنوع التمرين المناسب الذي تمارسه. سواء كان هذا هو الجري أو ركوب الدراجات أو CrossFit أو مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى مراعاة ما ترتديه. هذا ما كنت أبحث عنه بشكل خاص عندما كنت أبحث عن أحذية التمرين المناسبة للرجال.
أحذية الجري ، على سبيل المثال ، لها انخفاض عالٍ ، مما يعني أن الكعب أعلى من إصبع القدم - وهذا أمر جيد بالنسبة لأحذية الجري لأنها تساعد ركبنا من الإصابة ولكن كما يمكنك أن تتخيل إذا كنت تمارس القرفصاء ، فلن يحدث ذلك. كن مناسبًا.
تتطلب القرفصاء أن يكون لديك حركة مسطحة محايدة. في هذه الحالة ، أنت بحاجة إلى حذاء مسطح أكثر. على أي حال ، مع الخوف من التجوال كثيرًا ، قمت بإنشاء قائمة بالنصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار عندما تبحث عن النوع المناسب من حذاء التمرين سواء كنت ذكراً أو أنثى.
بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند البحث عن حذاء مناسب للتمرين
متانة:
إذا كنت تستخدم حذائك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بتمارين مختلفة مثل القرفصاء والرقص المميتة والتمارين وكنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر من 3 أيام في الأسبوع ، فستبدأ سريعًا في ارتداء النعال الجزء السفلي من الحذاء.
ابحث عن الأحذية المصنفة على أنها ذات متانة جيدة ، وعادة ما تكون الأحذية الرياضية التي تحتوي على زوج من الأحذية الجلدية جيدة طالما أنها مسطحة ولا تحتاج إليها في أي تمارين تتطلب ثني الحذاء.
الغرض:
الغرض مهم بالطبع إذا كان نوع التمرين الرئيسي هو الجري ، فاحصل بالتأكيد على حذاء للجري ، وإذا كان CrossFit ، فابحث عن حذاء مناسب لـ CrossFit.
وإذا كنت لاعبًا في رياضة رفع الأثقال أو مجرد لاعب كمال أجسام ، فإن امتلاك حذاء مسطح يناسبك. إذا كنت تمارس رياضة ركوب الدراجات ، فقد تحتاج إلى أحذية بدون أربطة أو أحذية بدون أربطة لمنع الإصابة.
قد لا تكون أغراضك هي الجري أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق. قد يكون نوع التمرين الخاص بك هو المشي لمسافات طويلة على سبيل المثال ، حيث ستحتاج إلى مزيج من الدعم والتوسيد.
أيضا درجة من الحماية لمجموعة متنوعة من الظروف الجوية التي قد تحدث. قد يكون التمهيد وبعض الجراميق مفيدًا أيضًا لتجنب دخول أي صخور أو حطام إلى حذائك.
وأخيرًا ، إذا كنت تقوم بتمرينات القوة بشكل أساسي (فكر في رفع الأثقال ، لذا ستحتاج إلى حذاء صلب وثابت وغير قابل للانضغاط يكون عادةً من الجلد بطبيعته. كما أنها مسطحة لأن قدميك يجب أن تظل ثابتة على الأرض.
ضع في اعتبارك نوع قدمك
هل لديك قدم ضيقة؟ أو ربما قدم عريضة أو لديك إصبع ضخم. هذه كلها اعتبارات أساسية عند البحث عن النوع المناسب من حذاء التمرين.
إذا ذهبت للتسوق عبر النوافذ في معظم متاجر الأحذية ، فسيقومون عادةً بتقييم قدمك ثم تزويدك ببعض الخيارات ، يمكنك أخذ هذا المنزل كواجب منزلي ثم البحث عن أحذية مناسبة عبر الإنترنت يمكنك العثور عليها بأسعار مخفضة.
سعر:
سيكون السعر دائمًا عاملاً حاسمًا لكثير من الأشخاص ، لذلك لن أقول الكثير هنا بخلاف ما أقوم به من مراجعات ، خاصة فيما يتعلق بالأحذية التي تكلف أقل بكثير من العلامات التجارية الكبيرة.
هناك شيء واحد لا يجب عليك فعله أبدًا وهو التخلي عن الجودة مقابل السعر لأن الحذاء من المحتمل ألا يكون متينًا بما يكفي ليبقى طوال العام.
شراء أحذية جميلة المظهر لزيادة ثقتك بنفسك
يجب أيضًا أن تعجبك الأحذية التي تشتريها ، فلا داعي لأن تبدو قبيحة. تتميز الأحذية ذات المظهر الجميل بالثقة وتحفزك على التدريب أكثر.
سأقوم أيضًا بعمل منشور على بعض أحذية التمرين الأعلى تصنيفًا ، والتي تحتوي أيضًا على مزيد من المعلومات المتعمقة حول كيفية العثور على الأحذية المناسبة.
يحتوي على مزيد من المعلومات حول الأنواع المختلفة من أحذية التمرين المتوفرة أيضًا.
استنتاج
كما ترى ، هناك العديد من الأشياء المختلفة التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار من أجل منع الإصابة والحصول على أقصى قدر من الكفاءة في التمرين حتى تتمكن من التقدم وتصبح رياضيًا أفضل.
Post a Comment